Oddíl boxu
Box - bojový olympijský sport - rohování
Pravidla určuje Mezinárodní federace boxerů amatérů (AIBA), pravidla jsou velmi striktní a jasně určují nedovolené způsoby boje tzv. fauly.
Amatérský box je na rozdíl od profesionálního boxu, ve kterém trvá zápas až 12 kol po 3 minutách, limitován na 3 kola. Jak v profesionálním, tak v amatérském boxu je mezi koly 1 minuta pauza. Amatérští boxeři boxují v nátělnících (nově) bez helem a profesionální svlečení do půl těla. Rozdíly jsou hlavně v počítání (u amatérského přichází mnohem dřív, pokud je boxer po úderu viditelně otřesen).
Váhové kategorie (muži - elita a kadeti)
lehká muší - nad 46 kg do 49 kg
muší - nad 49 kg do 52 kg
bantamová - nad 52 kg do 56 kg
lehká - nad 56 kg do 60 kg
lehká velterová - nad 60 kg do 64 kg
velterová - nad 64 kg do 69 kg
střední - nad 69 kg do 75 kg
polotěžká - nad 75 kg do 81 kg
těžká - nad 81 kg do 91 kg
supertěžká - nad 93 kg
Váhové kategorie (ženy - elita a kadetky)
lehká muší - nad 45 do 48 kg
muší - nad 48 kg do 51 kg
bantamová - nad 51 kg do 54 kg
pérová - nad 54 kg do 57 kg
lehká - nad 57 kg do 60 kg
lehká velterová - nad 60 kg do 64 kg
velterová - nad 64 kg do 69 kg
střední - nad 69 kg do 75 kg
polotěžká - nad 75 kg do 81 kg
těžká - nad 81 kg
Váhové kategorie (junioři, juniorky)
Pinová - do 46 kg
lehká muší - nad 46 kg do 48 kg
Muší - nad 48 kg do 50 kg
lehká bantamová - nad 50 kg do 52 kg
Bantamová - nad 52 kg do 54 kg
Pérová - nad 54 kg do 57 kg
Lehká - nad 57 kg do 60 kg
lehká velterová - nad 60 kg do 63 kg
Velterová - nad 63 kg do 66 kg
lehká střední - nad 66 kg do 70 kg
Střední nad 70 kg do 75 kg
Polotěžká - nad 75 kg do 80 kg
Těžká - nad 80 kg
Tyto váhové kategorie jsou platné od 1. září 2010
boxerský ring
Stručná historie boxu
Většina zdrojů udává, že box vznikl v 18. století ve Velké Británii, avšak v tomto období se pouze zformovaly pravidla moderního boxu, tak jak je známe nyní. Zasloužil se o to Angličan Jack Broughton (vynálezce boxerských rukavic), který kolem roku 1740 stanovil nová pravidla. Do té doby se boxovalo holýma rukama, bez ochranných pomůcek a nehledělo se tolik na zdraví sportovců. Typickým představitelem zápasů bez rukavic byl učitel šermu James Figg, také možná proto se boxu říká ,,šerm pěstmi".
V roce 1904 byl box zařazen do moderních olympijských her.
Historie boxu však sahá ještě dál a to několik tisíc let zpět. Z dobových rytin, soch, reliéfů a kreseb, které se datují až 7 000 let př. n. l., je jasné, že už starověcí Egypťané, Sumerové, později i Římané a Řekové znali box a ovládali důmyslné obrané techniky.
Pro koho box je?
Box je vhodný pro všechny věkové kategorie od 15 do 50 let, ale rekreačně jde box provozovat i v pokročilém věku, dobrý příklad je Jan Zachara olympijský vítěz na XV. letních olympijských hrách 1952 v Helsinkách v hmotnostní kategorii do 57 kg, který ve svých úctyhodných 86 letech stále trénuje mladé sportovce a dokonce ženskou boxerskou reprezentaci na Slovensku.
- Box se hodí k zlepšení fyzického fondu
- komplexní posilování celého těla
- je výborným spalovačem tuků (za jeden trénink vypotíte 2-3 litry)
- efektivní druh sebeobrany
- mohou ho trénovat i holky a ženy
- skvělý základ pro rozvoj nejen příbuzných bojových sportech jako je například kick box, muay thai, mma atd.,
- posílení těla i ducha
- výborný pro sebe korekci a duševní pohodu (rozhodně není pravda, že boxeři jsou agresivní nebo výbušní, naopak umění zachovat klid, umět přemýšlet a pohotově jednat i ve vypjatých situacích se hodí i do reálného života).
Jan Zachara, který dostal cenu UNESCO ,,Rytíř fair play" a z 450 zápasů jen 50 prohrál ...
Jan Zachara olympijský vítěz na XV. letních olympijských hrách 1952 v Helsinkách v hmotnostní kategorii do 57 kg.
Co s sebou na 1. trénink?
- kraťase nebo kalhoty, tričko nebo tílko, mikinu a pevnou obuv (sálovky, tenisky)
- ručník
- vodu
Vše ostatní půjčíme.
První trénink je z pravidla trošku náročnější a někdy i trošku frustrující při pohledu na ostatní, kteří budou hravě zvládat dané cviky, ale nezapomínejme, že oni začínali zrovna tak.. Většinou stačí 2-3 tréninky a každý se do toho s trochou vůle rychle dostane.
Jak trénink probíhá?
Každý trénink je samozřejmě jiný, v zásadě se drží pár zakladních bodů:
Klasický trénink 1 hodina a 30 minut
- Rozcvička, tj.: rozběhání, švihadlo (vtip na každý trénink), panáky, strečink, uvolnění, dechová cvičení. Tai Chi Energy Healing Exercises (prvky z Tai Chi).
- Technika
- Stínování
- Nácvik technik v rukavicích
- Sparing
- Nácvik na aparátech
- Posilování
- Protažení
- meditace
Kondiční kruhové tréninky
- hodí se do všech sportovních odvětví
- síla a vytrvalost pro všechny svalové partie, zejména rychlá svalová vlákna, podobný princip cvičení jako crossfit.
- výbušná síla (explosive power)
- probíhá v časových intervalech, na každé ,,stanoviště" jiný cvik, větsinou na 2-3 kola, dle náročnosti.
Pokud vás to bude bavit je vhodné si pořídit základní vybavení, které vám můžeme poskytnou za ,,nákupku".
- chránič na zuby
- švihadlo
- boxerské rukavice 10-18oz (na sparing ideálně 12oz a víc) můžete i "pytlovky".
- bandáže 2.5 m. nebo 3.5 m.
Rozdělení tréninků:
BASIC BOX (začátečníci) pro všechny od 15-50 let
pondělí 17:00-18:00
čtvrtek 17:00-18:00
- rozvoj fyzického fondu
- základy boxu tj. postoj, nácvik samostatně a ve dvojcích, nácvik na aparátech.
- posilování
- protažení
- meditace
Možnost přechodu do týmu A (pokročilí), podmínkou je zvládnutí fyzického testu, který se skládá:
TEST do BOX A (pokročilí)
- perfektní zvládnutí přeskoků přes švihadlo (švihadlo musí být kamarád) 3 min
1 min. pauza
- panáky, všechny variace 3 min
1 min. pauza
- mexické lapy 3 min
1 min. pauza
- lapy, znalost všech povolených úderů: direkty, háky, zvedáky, zvládnutí zakladních úderových sérií. pohyb ve střehu, side stepy, distanc od soupeře. 3 min
1 min. pauza
- defenziva tj. obrana a kryty na všechny údery (jeden z nejdůležitějších bodů) 3 min
1 min. pauza
Další podmínkou je znalost teorie:
- počet kol, vybavení na zápas atd.
- váhové kategorie
- fauly
BOX A (pokročilí) tréninky pro všechny od 15-50 let co úspěšně zvládli TEST
úterý 19:00-20:30
NOVINKA KETTBELL WORKOUT
každou neděli 11:00 pro všechny!
Fotogalerie
TJ SOKOL Okříšky
Facebook SOKOL Okříšky